본문 바로가기
728x90
반응형
SMALL

정보93

자세교정에 좋은 스트레칭 효과와 방법 올바른 자세를 유지하는 것은 건강한 삶을 위해 필수적입니다. 그러나 현대인들은 장시간 컴퓨터 앞에서 일하거나 스마트폰을 사용하는 시간이 많아지면서 거북목, 라운드 숄더, 허리 통증 등 다양한 자세 불균형 문제를 겪고 있습니다. 이러한 문제를 해결하고 바른 자세를 유지하기 위해서는 올바른 스트레칭이 필수적입니다. 이번 글에서는 자세 교정에 도움이 되는 스트레칭의 효과와 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 자세 교정 스트레칭의 효과스트레칭은 단순히 몸을 늘이는 것 이상의 효과를 가지고 있습니다. 특히 자세 교정을 위한 스트레칭은 특정 근육군을 활성화하고 이완시켜 몸의 균형을 맞춰주는 역할을 합니다.(1) 척추 정렬 개선장시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하면 척추가 정렬되지 않고 비틀리거나 구부러지게 .. 2025. 2. 9.
겨울 여행과 운동 (눈썰매, 스노슈잉, 온천 요가) 겨울 여행을 더욱 즐겁게 만들어 줄 운동이 많습니다. 눈썰매는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 겨울 스포츠이며, 스노슈잉은 겨울철 하이킹을 더욱 특별하게 만들어 줍니다. 또한 온천 요가는 추운 날씨 속에서도 몸을 따뜻하게 하고 유연성을 기르는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 겨울 여행과 함께하면 좋은 운동들을 소개하고, 각각의 장점과 효과를 살펴보겠습니다.눈썰매: 남녀노소 즐기는 겨울 스포츠눈썰매는 겨울철 대표적인 레저 스포츠 중 하나로, 어린이부터 성인까지 누구나 쉽게 즐길 수 있습니다. 특히 눈썰매장은 전국적으로 다양한 시설이 마련되어 있어 가족 단위 여행객들에게 큰 인기를 끌고 있습니다.눈썰매를 타면 온몸의 균형 감각이 향상되며, 빠른 속도로 내려가면서 스릴을 경험할 수 있습니다. 또한 언덕을 오르내.. 2025. 2. 8.
건강 지키는 겨울 운동 (수영, 필라테스, 크로스컨트리) 추운 겨울철에도 건강을 유지하려면 적절한 운동이 필수입니다. 그러나 낮은 기온과 눈, 얼음으로 인해 야외 활동이 어려운 경우가 많습니다. 그렇다면 겨울철에 어떤 운동을 해야 할까요? 이번 글에서는 겨울철 건강을 지키는 데 효과적인 운동 세 가지, 수영, 필라테스, 크로스컨트리에 대해 알아보겠습니다.겨울에도 좋은 전신운동, 수영수영은 계절에 상관없이 즐길 수 있는 대표적인 전신운동입니다. 겨울철에는 바깥 날씨가 춥더라도 실내 수영장에서 쾌적하게 운동할 수 있으며, 신체의 모든 근육을 고르게 단련할 수 있어 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.체력과 면역력 향상수영은 심폐 기능을 강화하는 유산소 운동입니다. 꾸준한 수영은 심장과 폐의 기능을 강화하고, 혈액순환을 원활하게 하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. .. 2025. 2. 7.
2025년 해외 배당소득세 환급 폐지 1. 해외 배당소득세 환급 폐지와 주요 변경 사항2025년 올해부터 해외 주식 및 해외 주식형 상장지수펀드(ETF)에 대한 배당소득세 과세 방식이 변경되었다. 기존에는 해외 주식 및 해외 주식형 ETF에서 발생한 배당소득에 대해 일정 조건을 충족하면 배당소득세 환급을 받을 수 있었지만, 올해부터 이러한 환급 제도가 폐지되었다.이전까지는 해외 주식형 ETF에서 발생한 배당소득에 대해 '분배 유보' 방식이 적용되었으며, 이에 따라 과세가 유예되었다. 투자자가 ETF를 매도하거나 배당소득을 실제로 수령할 때까지 과세가 연기되는 구조였다. 그러나 2025년부터는 배당소득이 발생하는 즉시 세금이 부과되는 방식으로 변경되었다. 즉, 투자자들은 해외 배당소득을 받을 때마다 즉시 세금을 납부해야 하며, 더 이상 환급을.. 2025. 2. 7.
2025년 육아휴직 제도 변화 2025년부터 대한민국의 육아휴직 제도에 상당한 변화가 예정되어 있습니다. 이러한 개편은 근로자들의 일과 가정의 양립을 지원하고, 육아에 대한 경제적 부담을 경감시키기 위한 목적을 가지고 있습니다. 주요 변경 사항을 자세히 살펴보겠습니다.1. 육아휴직 급여 대폭 인상2025년 1월 1일부터 육아휴직 급여가 다음과 같이 인상됩니다:1~3개월: 월 최대 250만 원4~6개월: 월 최대 200만 원7개월 이후: 월 최대 160만 원이전에는 월 최대 150만 원이었던 급여가 크게 상승하여, 1년간 육아휴직을 사용할 경우 총급여액이 1,800만 원에서 2,310만 원으로 약 510만 원 증가하게 됩니다. 특히 초기 3개월 동안의 급여 인상은 부모들의 경제적 부담을 크게 완화할 것으로 예상됩니다.2. 사후지급금 제.. 2025. 2. 6.
2025년 공무원 준비 방법과 필수 자격증 1. 2025년 공무원 시험의 변화공무원 시험을 준비할 때는 시험의 최신 경향을 반영한 전략이 중요합니다. 특히 2025년부터는 기존의 암기 중심 시험에서 문제 해결 능력과 실무 역량을 평가하는 방향으로 변화할 가능성이 큽니다. 이에 맞춰 효과적인 준비 방법과 유용한 자격증을 정리해 보겠습니다.2. 공무원 준비 시 유용한 자격증공무원 시험에서 가산점을 받을 수 있는 자격증과 실무에 도움이 되는 자격증을 정리해 보겠습니다.1) 컴퓨터활용능력주관 기관: 대한상공회의소가산점: 1.5% (1급) / 1.0% (2급)주요 내용: 엑셀, 데이터베이스 활용 능력추천 직렬: 일반행정직, 세무직, 교육행정직2) 한국사능력검정시험주관 기관: 국사편찬위원회급수: 고급 (1~2급)공무원 시험 대체 가능(일부 직렬에서 한국사 .. 2025. 2. 6.

티스토리툴바